แนวทางการยืดกล้ามเนื้อวอร์มอัพ เช่นเดียวกับกิจกรรมส่วนใหญ่ มีกฎและแนวปฏิบัติเพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมเหล่านั้นปลอดภัย การยืดกล้ามเนื้อและการวอร์มอัพก็ไม่มีข้อยกเว้น การยืดกล้ามเนื้ออาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากทำไม่ถูกต้อง วิดีโอสั้นๆ นี้จะแสดงให้คุณเห็นวิธีการอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการยืดกล้ามเนื้อความเข้าใจผิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด การวอร์มร่างกาย ความสับสนว่าการยืดกล้ามเนื้อทำอะไรได้บ้างในฐานะส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพ ส่งผลให้หลายคนละทิ้งการยืดกล้ามเนื้อไปเลย กุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจบทบาทที่ขยายออกไปสามารถพบได้ในประโยคก่อนหน้า แต่คุณต้องอ่านอย่างระมัดระวัง