การนอน ไม่เพียงพอเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็ง เบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะสมองเสื่อม นอกจากปัญหาสุขภาพแล้ว การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำให้สมองของคุณมีอายุเพิ่มขึ้นอีกสามถึงห้าปี การต่อต้านวัย ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างรวดเร็วเพื่อพักผ่อนอย่างเต็มที่ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอนและออกกำลังกายในช่วงบ่ายหรือเย็น นอกจากนี้ ถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอนและตรวจดูให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเงียบสงบ มืด และผ่อนคลายก่อนเข้านอน