อาซาอิAcai อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาผลไม้ที่แท้จริง แต่ชาปิโรกล่าวว่าแพ็คเก็ตหรือผงอาซาอิแช่แข็งที่สามารถเพิ่มลงในสมูทตี้หรือชามได้อย่างง่ายดายสามารถดีต่อสุขภาพได้ตราบเท่าที่คุณได้รับชนิดที่ไม่หวาน อาซาอิมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก น้ำตาลต่ำ และมีไฟเบอร์สูง ซึ่งเป็นคอมโบที่ชนะเลิศ ต่อการให้บริการ 70 แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม, โปรตีน 1 กรัม, ไขมัน 5 กรัม, โซเดียม 10 มก., ไฟเบอร์ 2 กรัม สัปปะรดPineapple ชาปิโรกล่าวว่า พวกมันฉ่ำ เปรี้ยว และเต็มไปด้วยโบรมีเลน ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารโดยสลายโปรตีน โปรดทราบ สับปะรด ผลไม้ลดความอ้วน มีระดับน้ำตาลที่สูงกว่า ดังนั้นอย่าคลั่งไคล้กับสิ่งนี้ เช่นเดียวกับอาหารทั้งหมด เพลิดเพลินในปริมาณที่พอเหมาะ! ต่อหน่วยบริโภค 82.5 แคล, คาร์โบไฮเดรต 21.6 กรัม, น้ำตาล 16.3 กรัม, โปรตีน 0.9 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม, โซเดียม 1.7 กรัม, ไฟเบอร์ 2.3 กรัม อะโวคาโดAvocados อะโวคาโดมีแคลอรีสูงกว่าผลไม้อื่นๆ ส่วนใหญ่ (ใช่แล้ว อะโวคาโดเป็นผลไม้!) แต่การกินในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ เนื่องจากอาจช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการ บุคคลน้ำหนักเกินที่รับประทานอะโวคาโดพันธุ์ Hass ครึ่งลูกพร้อมกับมื้อกลางวันจะมีอาการอิ่มนานถึง 5 ชั่วโมงหลังมื้อเที่ยง