วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากการทำลายของแสงแดดคือการจำกัดการสัมผัสและปกป้องผิวของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดในเด็กอายุมากกว่า 6 เดือนคือการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จาก American Academy of Dermatologyทาครีมกัน แดด ชนิดกันน้ำในวงกว้างที่มีค่า SPF (SunProtection Factor) อย่างน้อย 30 กับผิวที่สัมผัสทั้งหมด สเปกตรัมกว้างหมายความว่าครีมกันแดดปกป้องคุณจากทั้งรังสี UVA และ UVB ทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงและหลังจากว่ายน้ำหรือเหงื่อออกสวมชุดป้องกัน เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแดดทุกครั้งที่ทำได้ มองหาเสื้อผ้าที่มีปัจจัยป้องกันรังสียูวี (UPF) หรือทำจากผ้าทอเนื้อแน่นหาร่มเงาตามความเหมาะสม. จำไว้ว่าแสงแดดจะแรงที่สุดระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. หากเงาของคุณสั้นกว่าที่เป็นอยู่ ให้หาที่ร่มใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่ออยู่ใกล้น้ำ หิมะ และทราย พวกมันสะท้อนรังสีที่สร้างความเสียหายจากดวงอาทิตย์ สิ่งนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการถูกแดดเผาได้รับวิตามินดีผ่านการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งอาจรวมถึงวิตามินเสริมห้ามใช้เตียงอาบแดด แสงอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์และเตียงอาบแดดสามารถทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังและรอยย่นได้ หากคุณต้องการผิวสีแทน ลองใช้ผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทน แต่ก็ควรใช้ครีมกันแดดด้วยนะค่ะ